
千駄ヶ谷にあるTrue Nature Meditationという
とても素敵な瞑想専門のスタジオで
先週末、瞑想のレッスンを受けてきました。
迷走神経WSの感想に続くとは・・
シャレみたいですが(苦笑)
ヨガスクールに通っていた時にプラーナヤーマの授業で少し瞑想したくらいで
きちんと瞑想のレッスンに参加するのは今回が初めてでした。
わたしが受けたのはCompassion(※)
という45分のクラスでしたが、
Mindfulnessのクラスがベースになるようです。
※Compassion・・思いやり。
マインドフルネス瞑想をしてから、思いやりの心を育む瞑想をしました。
大切な人や苦手な人、色んな人を思い浮かべてその人が安全であるように
幸せであるようにと願うということをしました。

わたしが初めてということもあって、
レッスンが始まる前に先生が詳しく説明してくださいました。
ただ座って呼吸に意識を向けていく、
これはヨガにも通じていますが
瞑想の場合は座り続けます
(歩いて瞑想するクラスもあるそうですが)
人間なので、座り続けていると、
色々なことを考えますよね。
これを「考えてしまう」ととらえるのではなく
「はい、考えが浮かびました」と気づき手放す。
呼吸に意識を戻す。この繰り返しですと。
何か頭に浮かぶことは悪いことではなくて
それに気づいて呼吸に戻る、これをただ繰り返す、
筋トレに近いかも。と仰っていたのが印象的でした。
実際にレッスンを受けてみて感じたのは
時間が過ぎるのがとても速く感じたということと、
なんだかとても胸がいっぱいになって
泣きそうになったということです!
自分にはこんなにも思いやりの気持ちが
あふれていたの?!と感じました。
それと同時に物理的に胸が開いていく感覚もあり、
とても温かい気持ちになりました。
瞑想を終えて、みんなはどうだった?という時間があり
受講者の方の気づきに、ハッとすることもありました。
レッスンが終わって、
食べ物のことを何度か考えたけど(食いしん坊w)
「はいはい。」という感じで流せました、と先生に伝えると
それはいいことですね!と言っていただきました。
実際にはレッスン後、
「無になれませんでした」と言う方が多い、と。
やはり「瞑想=無になる」という先入観が邪魔をしているよね、と。
考えていい、でもそれに気づいて戻る、
そこに至るまででも時間がかかる人もいるそうです。
うん、わかるわかる。
わたしもヨガを教えていて、同じこと言われるんです。
「無になれなかった」と。
いやいやそれが普通なんですよ。安心して!人間だもの。
最初から無になれるなら、
先生なんて必要ないし続ける意味がないと思いませんか?
みんなヨガや瞑想を続けるのは、
思考や心の動きが果てしなく続いていくからです。
続けることに意味があって、
一回で無になれたのなら、楽になれたのなら
そんな人は多分、神か仏です。(笑)
尊敬する先生ほど、学び続けているんですよね。
人間生きていると色んなことがあるから、
困難にぶち当たっても多少のかすり傷で済むように
トレーニングするのです。

生きていてこんなことを思いませんか?
今は順調で、幸せ。
でもこれがずっと続くわけなくて、
また嫌なことが起こって落ち込む日が来る。
そして起こってもいない嫌なことに不安になって
モヤモヤ、ザワザワする。
わたしもその繰り返しの中で生きていました。
しかしヨガを学び、気づきました。
過去や未来に囚われて生きていたと。
ヨガを学び始めたときに読んだ本も
とてもいい影響を与えてくれました。
こんなことが書かれていて衝撃を受けました。
「花は綺麗に咲き誇り、鳥たちは楽しそうに歌っている。彼らは今この瞬間をただ生きている。未来も過去も関係なく、そこに在るだけだ。
人間だってそう生きられるのに、苦しみ続けている。自分の中にある問題を外側に探し続けて、惨めな思いをしている。」
本当にそうだと思いました。
私たち人間には考える頭がある。
でも時としてそれが苦しみの原因となる。
だから今の自分だけに目を向ける。
過去や未来に囚われないために。
歩いているとき、ご飯を食べているとき、
その瞬間に全集中!
これがマインドフルネスです。
カタカナだからなんだか難しそう・・
宗教っぽくて怪しい・・
と思うかもしれないけれど、とてもシンプルです。
わたしたちに馴染みある仏教から来ているのです!
もし今、過去や未来に囚われて生きていると感じる方は
ぜひ、ヨガや瞑想を取り入れてみてください。
より心や体に作用させるためには、
専門の講師の元で行うことをお勧めします。
ここまで読んでくださった方ありがとうございました!
今度はマインドフルネスのクラスに参加する予定なので、
また感想をアップしたいと思います!
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